Uwe hatte schon immer gerne zu viel getrunken. Mit den Kumpels fing es in der Jugend an und ging dann einfach weiter. In seiner norddeutschen Heimat schien ihm das normal – alle machten das so in seiner Wahrnehmung, vor allem am Wochenende. Als der Junggeselle dann zum Ehemann wurde, änderte sich sein Trinkverhalten, aber als der Bundeswehrangestellte nach Potsdam versetzt wurde, fiel er schnell in die alten Muster zurück. Über Jahre führte er eine nach außen funktionierende Wochenendehe. Unter der Woche aber gab er sich abends regelmäßig die Kante. „Ich freute mich schon am Sonntagnachmittag auf meinen Weißwein, der zu Hause im Kühlschrank auf mich wartete“ sagt Uwe. Bis es zum Zusammenbruch kam und er sich für eine Entgiftung und Therapie entschied.

Über die Klinik fand Uwe wie so viele den Weg in die Selbsthilfe. Beim Kreuzbund in Potsdam trifft Uwe jeden Montag auf Gleichgesinnte und Gleichbetroffene. Gruppenleiter Klaus kann die Erfahrungen seiner Mitglieder gut nachvollziehen – er hat selbst alle Stationen von der Suchterkrankung bis zur Suchtselbsthilfe durchgemacht. Er fand schon vor über 30 Jahren seine neue Heimat beim Kreuzbund. Die katholische Selbsthilfeorganisation war Ende des 19. Jahrhunderts in Deutschland ins Leben gerufen worden. Ihre Angebote richten sich aber schon lange an alle Interessierten oder Betroffenen: „Ich selbst bin nicht mal katholisch!“ sagt Klaus schmunzelnd, und das gilt im Grunde für alle Gruppenmitglieder in Potsdam. Nach der religiösen Gesinnung fragt hier sowieso niemand. Auch Angehörige von Suchterkrankten sind gern gesehen.

Doch warum gerade Kreuzbund? Und wie kann die Selbsthilfe vermeiden, nach der Therapie wieder in alte Trinkgewohnheiten und Verhaltensmuster zurück zu fallen? In der aktuellen Folge von HELP FM kommen einzelne Mitglieder der Potsdamer Kreuzbund-Selbsthilfegruppe ausführlich zu Wort, erzählen ihre Geschichte und geben Tipps für den Umgang mit dem Teufel Alkohol.

Gäste: Mitglieder der Selbsthilfegruppe Kreuzbund im SEKIZ Potsdam
Moderation: Oliver Geldener

Links:
https://www.sekiz.de/selbsthilfe
https://www.kreuzbund.de

Es tut sich zunehmend etwas auf dem digitalen Gesundheitsmarkt. Immer mehr innovative Entwicklungen und Angebote versprechen Hilfe bei der Vorbeugung und Bewältigung weit verbreiteter Krankheiten. Sie können Kosten sparen und häufig fehlendes Personal ersetzen. Bei der zum Teil schlechten gesundheitlichen Versorgung in Deutschland ist das auch dringend notwendig. Des Weiteren können beispielsweise Apps helfen, auch jüngere Zielgruppen anzusprechen und zu erreichen.

Der Arzt und Demenz-Experte Dr. Doron Stein hat mit seinem jungen Team in Potsdam das Start-up Memodio gegründet und eine App entwickelt, die mit verschiedenen Tools wie Fitness- und Gedächtnisübungen oder Ernährungsempfehlungen Demenz-Betroffenen den Umgang mit der eigenen Erkrankung erleichtern sollen, aber auch der Vorbeugung dienen. Gerade hier soll es bald auch ein weiteres Produkt geben. – Leider ein immer größer werdender Markt.

Die neue App zeigt, welche Wege auch die Selbsthilfe in Zukunft gehen kann und sicher auch wird. In der aktuellen Folge sprechen wir mit dem Mediziner und Unternehmensgründer Doron Stein über die Funktionen der App und die geplanten Erweiterungen. Kann digitale Selbsthilfe gegen das Vergessen helfen?

Gast: Dr. Doron Stein
Moderation: Oliver Geldener

Links:
- https://memodio-app.com
- https://www.deutsche-alzheimer.de

Für viele ist der Alkohol das Elixier des Teufels schlechthin. Einmal gekostet, können sich manche vom Geschmack und von der Wirkung der verführerischen Droge nicht mehr lösen. Kommen dann noch ungünstige Gewohnheiten sowie berufliche oder private Probleme dazu, ist schnell der Weg in die Sucht geebnet. Der Weg heraus ist dagegen mühsam und schwer. Neben dem klaren Willen, abstinent leben zu wollen, braucht es vor allem Mut und Ausdauer. Suchterkrankungen sind daher ein klassisches Selbsthilfethema. Es gibt viele Angebote, die sich speziell dem Alkohol widmen – von offenen Gruppen bis solchen mit religiösem Hintergrund. Welches Angebot das richtige ist, muss letztlich jeder selbst für sich entscheiden.

Im 19. Jahrhundert gründeten sich in den USA mit klarem Bezug auf den mittelalterlichen Templerorden die Guttempler. Sie fanden über Schweden den Weg nach Europa und schließlich auch ins damalige Deutsche Kaiserreich, wo sie den Kampf gegen Bier und Branntwein aufnahmen. Die Ordensstruktur sollte den Mitgliedern Halt und Stärke bei der Überwindung der Sucht verleihen.
Mittlerweile haben die Guttempler den Ordenscharakter abgelegt und verstehen sich als offene unpolitische und unreligiöse Selbsthilfe-Organisation.

Doch wie bekämpfen die Guttempler konkret Alkohol und Drogen und was unterscheidet sie von anderen Selbsthilfe-Angeboten? Darüber sowie über die Geschichte des Ordens sprechen wir in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gäste:
- Silvia Ratzek, Landesvorsitzende Guttempler Berlin-Brandenburg
- Gerd Fothe, Stellv. Landesvorsitzender Guttempler Berlin-Brandenburg

Moderation: Oliver Geldener

Links:
- https://www.guttempler.de
- https://www.guttempler.de/landesverband-berlin-und-brandenburg/

Machen wir uns nichts vor: Natürlich ist uns unser Aussehen wichtig. Das zeigen nicht zuletzt auch die jährlichen Milliardenumsätze der Mode- und Beautyindustrie. Auch wenn die berühmten inneren Werte zählen – wir investieren viel auch in unsere äußeren. Die Haut ist dabei so etwas wie unsere Visitenkarte. Sie ist nicht nur ein wahres Wunderwerk der Natur, sondern auch das Spiegelbild unserer Seele. Die unmittelbaren Zusammenhänge von psychischen Belastungen wie Stress oder Panikattacken auf unsere Hautgesundheit sind seit langem bekannt.

Vieles geht uns somit nicht nur unter sondern auch direkt auf die Haut. Das ist nicht immer angenehm, ermöglicht es uns aber auch, vielfältig positiv auf unser Äußeres einzuwirken. Natürlich gehört dazu auch die richtige kosmetische Pflege, aber eben genauso wichtig wie die Tagescreme ist das innere Wohlbefinden. Eine schöne Haut ist zugleich auch ein Zeichen der Gesundheit.
Doch wie sieht eine einfache und effiziente Hautpflege aus? Und mit welchen Streicheleinheiten für die Seele kann ich meine Hautgesundheit stärken? Das und mehr erfahrt ihr in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gast:
Sandra Dannenberg, Staatlich anerkannte Kosmetikerin
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
• https://anti-aging-kosmetikerin.de/
• https://www.aerzteblatt.de/archiv/34406/Hautkrankheiten-Wechselwirkung-zwischen-Haut-und-Psyche

Frauen-Power? So lange man damit auf einfache Weise gute PR machen kann, immer gerne. Frauen an die Macht? Klar, wir haben doch Annalena Baerbock, die als unsere feminine Chef-Diplomatin um die Welt jettet und Klima und Frieden rettet. Doch wenn es ans Eingemachte geht, werden die männlichen Rufe nach Teilhabe und Gleichstellung schnell zu leeren politisch korrekten Lippenbekenntnissen. Von der gleichen Bezahlung für gleiche Leistungen ganz zu schweigen. Auch in Deutschland ist nach jahrzehntelangen gesellschaftlichen Auseinandersetzungen noch längst nicht in allen Bereichen die Gleichberechtigung der Geschlechter erreicht.

Ein weiteres großes Problem ist nach wie vor die physische wie psychische männliche Gewalt gegenüber Frauen. Vor allem zu Hause. Häufig bleibt als letzter Ausweg dann nur die Flucht ins anonyme Frauenhaus. Derartige Einrichtungen gibt es noch längst nicht flächendeckend in ganz Deutschland. In Potsdam wird ein solches Angebot vom Autonomen Frauenzentrum betrieben.

Anlässlich der 33. Brandenburgischen Frauenwochen sprechen wir mit Michaela Burkard vom Potsdamer Frauenzentrum in der aktuellen Folge von HELP FM darüber, wie Frauen selbst am besten für ihre Rechte einstehen können, ob Gendern wirklich hilft und wo es noch die größten gesellschaftlichen Baustellen gibt.

Gast: Michaela Burkard, Autonomes Frauenzentrum Potsdam
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- https://frauenzentrum-potsdam.de
- https://www.frauenpolitischer-rat.de/project/2023-bei-uns-doch-nicht/
- https://msgiv.brandenburg.de/msgiv/de/beauftragte/landesgleichstellungsbeauftragte/frauewoche/

Die Diagnose Krebs ist natürlich für jeden im ersten Moment ein Schock. Bei vielen führt sie sogar zu einer Schockstarre: Sie ändern abrupt ihr gewohntes Leben, verlassen kaum noch das Haus und bewegen sich somit kaum noch. Angst- und Panikattacken können zusätzlich auftreten. Früher haben Ärzte Krebspatienten durchaus zu Ruhe und Schonung geraten. Doch neue wissenschaftliche Studien belegen nun alte Selbsthilfe-Weisheiten: Neben der Ernährung ist auch eine regelmäßige Bewegung wichtig und hat einen positiven Effekt - sowohl auf die Therapie als auch auf die Vorbeugung, auch und gerade bei Krebs.

„Bewegung gegen Krebs“ heißt daher ein Projekt, das die Deutsche Krebshilfe gemeinsam mit dem Deutschen Olympischen Sportbund auf die Fitnessmatte gebracht hat. Es soll Krebspatienten ermuntern und ermutigen, moderat Sport zu treiben, und zwar in geschützten Räumen unter fachlicher Anleitung. Denn natürlich sind dabei verschiedene Dinge zu beachten. Die in das Projekt eingebundenen Sporttherapeuten erhalten daher zunächst eine spezielle Weiterbildung. Je nach Gesundheitszustand und Stand der Medikamention bzw. Chemotherapie wird dann ein individuell zugeschnittener Trainingsplan erstellt. Weder zu viel noch zu wenig Sport ist gefragt – nur die richtige Dosis Bewegung kann die Therapie positiv begleiten.

Doch wie wird das Projekt „Bewegung gegen Krebs“ in Brandenburg umgesetzt? Und welcher Sport ist für Krebspatienten besonders ratsam bzw. was muss beim Joggen oder auf der Yogamatte beachtet werden? Darüber sprechen wir in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gäste:
• Sabrina Bittins, Projektleiterin „Bewegung gegen Krebs“ beim Landessportbund Brandenburg
• Esther Rokosch, Sporttherapeutin
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
• https://lsb-brandenburg.de/sport-und-gesundheit/bewegung-gegen-krebs/
• https://www.krebshilfe.de

Wer kennt es nicht? Gestern wurde es mal wieder etwas spät. Klamotten liegen auf dem Boden verteilt, in der Küche steht noch das Geschirr rum und auf dem Schreibtisch herrscht positiv ausgedrückt kreatives Chaos. Zeit also, mal wieder Ordnung in unser Leben zu bringen! Nach einer kurzen Überwindung gelingt das in der Regel auch. Aber nicht bei allen. Manche verzetteln sich sogar beim Aufräumen so sehr, dass am Ende das Chaos noch größer ist. Oder sie schieben es so lange vor sich her, dass sie ohne Hilfe nicht mehr klar kommen.

Spätestens dann ist es Zeit, einen professionellen Ordnungscoach zu engagieren - wie zum Beispiel Marie Harfenmeister. Die junge Potsdamerin hat es seit einigen Monaten zu ihrem Beruf gemacht, wieder Ordnung ins Leben ihrer Klienten zu bringen. Vor einigen Jahren hat die Lehramtsstudentin ihr Talent zum Aufräumen entdeckt. Und auch, dass dahinter mehr steckt: Aufräumen kann glücklich machen wie Schokolade, es sorgt für ein stressfreies Leben.
Wichtig ist daher auch unsere innere Einstellung, gewissermaßen die Ordnung in unserem Kopf. Denn Unordnung kann uns stressen und sogar krank machen. Wer sie engagiert, muss daher auch bereit sein, mit ihr gemeinsam anzupacken, damit es auch nachher möglichst ordentlich bleibt. Sie versteht ihre Hilfe nicht zuletzt als Hilfe zur Selbsthilfe.

Doch wie können wir unsere Einstellung zum Aufräumen ändern und mit Freude loslegen? Und wie die Ordnung dann auch beibehalten? Mit ein paar Tricks und dem richtigen System ist das gar nicht so schwer, sagt Marie Harfenmeister. Mehr dazu verrät sie in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gast: Marie Harfenmeister, Ordnungscoach
Moderation: Oliver Geldener

Web: https://enola-home.de

Irene leidet seit ihrer Jugend unter bipolaren Störungen. Diese haben sie immer wieder im Studium und Berufsleben aus der Bahn geworfen. Neben einer medikamentösen Betreuung ermöglicht ihr vor allem die Selbsthilfe, ihr Leben zu stabilisieren. Gemeinsame Erlebnisse mit gleich oder ähnlich Betroffenen sind dabei entscheidend.

Irene nutzt seit Jahren schon in Potsdam verschiedene Angebote und besucht regelmäßig die nach einem Trägerwechsel 2021 neu eröffnete Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Das Basisangebot der Psychiatrie kann jeder nach vorheriger Terminabsprache kostenlos und anonym in Anspruch nehmen. Es ist bewusst niedrigschwellig und bietet Beratungen sowie verschiedene Möglichkeiten der Gemeinschaft an - von der traditionellen Selbsthilfegruppe bis hin zu Musik-, Meditations- oder Malgruppen. Die Kontakt- und Beratungsstelle wird von der Fortbildungsakademie der Wirtschaft getragen und von der Landeshauptstadt Potsdam sowie dem brandenburgischen Gesundheitsministerium gefördert.

In der aktuellen Folge von HELP FM stellen wir die neue Kontakt- und Beratungsstelle in Potsdam vor und sprechen darüber, welche Angebote Menschen mit psychischen Erkrankungen helfen können, ihr Leben zu stabilisieren.

Gäste:
- Jana Kursawe, Leiterin Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit
psychischen Erkrankungen der FAW Potsdam
- Franziska Lagg, Mitarbeiterin
- Irene, Besucherin

Moderation: Oliver Geldener

Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen
Friedrich-Ebert-Str. 33
14469 Potsdam
Nähere Informationen unter:
Tel.: 0331 20 09 70 10
Web: https://www.kbs-potsdam.faw.de

Wir machen es ständig und überall: Im Gesicht des anderen lesen. Es gehört zu unseren ureigensten Überlebensstrategien, an der Mimik abzulesen, ob uns der andere freundlich oder feindlich gesonnen ist. Doch die alte Technik des Face Reading kann viel mehr: Sie zieht aus den einzelnen Gesichts- und Kopfregionen Rückschlüsse auf den Charakter, die Eigenschaften und Fähigkeiten der jeweiligen Person.

Doch was können denn nun die Stirn, die Nase, das Kinn, der Haaransatz oder die Ohren über uns verraten? Wie können wir diese Erkenntnisse zu unseren Gunsten nutzen und wie können wir selber lernen, mit Face Reading uns und unser Gegenüber realistisch kennenzulernen? Die Technik kann uns helfen, mit Herausforderungen in Beruf, Partnerschaft oder Gesellschaft besser klar zu kommen.

Mehr darüber kann uns Chris Kandetzki verraten, die Berlinerin bietet neben Coaching seit Jahren erfolgreich auch Face Reading an. Auf ihre Dienste greifen nicht nur große Unternehmen bei der Besetzung von Personalstellen zurück, sondern auch Klienten, die mehr über sich selbst erfahren wollen. In der aktuellen Folge von HELP FM stellen wir Face Reading vor und sprechen mit ihr darüber, wie uns diese Technik zu einem erfüllteren Dasein verhelfen kann.

Gast: Chris Kandetzki, Systemischer Coach
Moderation: Oliver Geldener

Web: https://www.wing-woman.eu

Wenn es kalt und immer früher dunkel wird, leiden viele zunehmend unter
Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen. Der berühmte Herbst- oder
Winterblues hält Einzug. Und dann ist auch noch Weihnachten! Für die einen
die schönste Zeit des Jahres, für andere ein Schrecken ohne Ende zum
Jahresende.

Uns fehlen im Herbst und Winter zum einen die Sonne, zum anderen die
Bewegung und die Unternehmungen draußen in der Gemeinschaft. Deshalb ist
es durchaus ratsam, Vitamin D einzunehmen, aber vor allem auch im Winter
nicht nur auf der Couch zu sitzen und Süßigkeiten in sich hineinzustopfen.
Spaziergänge kann man bei jedem Wetter machen, und sich mit anderen
treffen auch.

Gerade zu Weihnachten ploppen bei vielen aber auch zusätzlich ungelöste
Probleme hoch. Stimmt es nicht in der Partnerschaft oder Familie, so
verdichtet sich das alles fast schon zwangsläufig zum alljährlichen Fest der
Liebe. Hinzu kommen noch Geschenkestress und vielleicht Probleme im
Arbeitsumfeld. Claudia Rieck, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin,
kennt diese Themen aus ihrer täglichen Praxis. Oft verbergen sich hinter den
Problemen Wunden und Verletzungen aus der frühesten Kindheit, die sie
gemeinsam mit ihren Patienten in einer Zeitreise heilt.

In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit Claudia Rieck darüber,
was jeder selbst tun kann, um seinen inneren Frieden herzustellen und wie wir
glücklich, gut gelaunt und zufrieden durch den Winter kommen.

Gast: Claudia Rieck, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Moderation: Oliver Geldener

Web: www.hegistai.eu