Katharina trägt eine rote Löwenmähne, gerne elegante Damenmode und lackierte Fingernägel. Ungeschminkt verlässt sie nie das Haus. Katharina ist eine attraktive Lady aus Brandenburg, die weiß, was sie will. Nämlich in jedem Fall ihr Leben als Frau beenden. Denn das war nicht immer so: Geboren wurde sie als Junge, obwohl sie sich schon immer ausschließlich weiblich fühlte. Doch Transgender oder Transidentität: Das gab es offiziell in der DDR nicht. Und schlimmer noch: Das konnte sogar im Gefängnis enden.

Katharina hat somit einen langen Leidensweg hinter sich, denn nur heimlich konnte sie Frauenkleider tragen oder sich schminken. Ihre Familie hat bis heute für sie kein Verständnis. Mit der Wende wurde einiges einfacher, doch traute sich Katharina erst mit über 50, wirklich zu ihrer eigentlichen Identität zu stehen und diese auch dauerhaft nach außen sichtbar zu machen. Mit dem operativen Eingriff der Geschlechtsangleichung begann wie sie es nennt ihr zweites Leben als Frau. Als nächstes plant sie eine Gesichtsfeminisierung.

Ihre Erfahrungen gibt Katharina bereits seit Jahren in der Selbsthilfegruppe Metamorphose an andere Transfrauen und Transmänner weiter. In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit ihr über die Möglichkeiten der physischen Geschlechtsangleichung und wie das Bekenntnis zur Transidentität auch die psychische Gesundheit beeinflusst. Ein Akt der Selbstbefreiung und Selbsthilfe.

Gast: Katharina
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- http://www.kreismeister-selbstgemacht.de/index.php/geschichten/katharinasgeschichte/
- https://www.lukiss-ev.de/seite/459584/shg-metamorphose-transgender.html?browser=1

Selbsthilfegruppen in Potsdam:
1.) The Inbetweeners
Austausch – für Menschen die mit der Transition am Anfang stehen
Tipps und Hinweise zu Gutachter*innen, med. Einrichtungen, Möglichkeiten zur Rechtsberatung, Fragen zur Änderung des Personenstandes u. v .m.
Anmeldung: Tel.: 0331 240 190 (Queer health support – Beratungstelefon)
oder per Mail: jasha@queeres-brandenburg.info
Landeskoordinierungsstelle Queeres Brandenburg, Jägerallee 29
Info: „Zustätzlich bieten wir aber auch Einzelberatungstermine, jeden Donnerstag und Freitag bei uns im Beratungszentrum. Unser Mitarbeiter und Leiter der „The Inbetweeners“ Jasha unterstüzt dich gern bei allgemeinen sowie spezielleren Fragen und Anliegen.“
Web: www.transistor-brandenburg.de
2.) Transistor Potsdam
Stammtisch
Von und für trans* Menschen, deren Freunde*_*innen und Angehörige
jeden 1. Mittwoch im Monat | ab 19:30 Uhr | Bar La LEANDER, Benkertstraße 1
Kontakt: Tel.: 0331 240 190 (Queer health support – Beratungstelefon)
Web: www.transistor-brandenburg.de
Facebook: www.facebook.com/people/Transistor-Potsdam/100064316964287/

Der große Julius Cäsar ist angeblich per chirurgischem Eingriff wohlbehalten
auf die Welt gekommen und hat damit diesem Geburtsakt im Nachhinein
seinen Namen gegeben: sectio caesarea oder Kaiserschnitt. Eine Operation in höchster Not, die Kind und Mutter das Leben retten kann. In Deutschland wurde die Praxis zum ersten erfolgreich im Jahre 1610 in Wittenberg durchgeführt.
Mittlerweile kommt hierzulande fast jedes dritte Kind per Kaiserschnitt zur Welt. Oft wird die Entscheidung zu voreilig und ohne ausreichende Beratung gefällt, wie Kritiker anmerken. Frauen erleben den Geburtsvorgang dann als traumatische Gewalterfahrung im Kreiß- bzw. OP-Saal.

Seit mehr als zehn Jahren wird jeweils der Rose`s Revolution Day begangen, bei dem weltweit Frauen rosafarbene Rosen vor den Türen von Kreißsälen und Kliniken ablegen, in denen sie während der Geburt ihrer Kinder Gewalt erfahren haben. Die Bilder werden dann in den Sozialen Medien geteilt.

Auch unsere beiden Gäste haben derartige traumatische Erfahrungen machen müssen. Sie verarbeiten sie in der Potsdamer Selbsthilfegruppe „verflixt & zugenäht“, die sie dezidiert nicht als Anti-Kaiserschnitt-Gruppe verstanden wissen wollen. In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit ihnen über ihre Erfahrungen, aber auch darüber, was künftig in den Krankenhäusern und während der Geburtsvorbereitung besser laufen sollte.

Gäste: Melanie und Julia
Moderation: Oliver Geldener

Selbsthilfegruppe: „verflixt und zugenäht“, Kaiserschnittmütter
jeden letzten Donnerstag im Monat | 17:30 – 19:30 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt über das SEKIZ erfragen: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: hilfe@sekiz.de

Link zum Thema:
www.rosesrevolutiondeutschland.de

Stimmt schon - die Tage werden immer kürzer, die Sonne ist irgendwie nur noch in Teilzeit und kälter wird es auch noch. Viele Menschen fallen ab Oktober in den so genannten Herbstblues bis hin zu schwerwiegenden Depressionen.
Doch das muss nicht sein: Den Schlüssel dazu, wie wir die Dinge und letztlich uns selbst und unser Leben betrachten, haben immer noch wir selbst in der Hand. Machen wir uns frei von äußeren Einflüssen und finden in uns selbst unser wahres Glück.

Positives Denken praktiziert unser Studiogast Anja Stauferbiel seit Jahren. Und sie gibt ihre Erfahrungen und Praxistipps in Seminaren oder im Einzelcoaching weiter. „Federleicht“ heißt ihr Konzept, und federleicht klingt auch ihr Rezept: „Hier und Jetzt ist immer alles gut!“. Das bedeutet, jeden Moment dankbar anzunehmen und nicht in Reue oder Wut zurück zu schauen oder in angst nach vorne. Denn alles hat seinen Sinn in unserem Leben und ist daher auch gut. Es geht vielmehr darum, jeden Moment für uns mit ganzer Kraft sinnvoll zu
nutzen um uns und andere voranzubringen. Dabei ist natürlich entscheidend, zunächst einmal zu wissen, wer wir sind und was wir wollen. Doch wie geht das, wenn wir wirklich verzweifelt sind oder schwer krank? Ist "Positive Thinking" wirklich mehr als nur Marketing?

In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit Anja Stauferbiel darüber, wie positive Gedanken unsere Gefühle und damit unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden
beeinflussen können.

Gast: Anja Stauferbiel
Moderation: Oliver Geldener

Links:
- https://www.anja-staufenbiel.de
- https://www.youtube.com/c/AnjaStaufenbiel
- https://instagram.com/federleicht.leben?r=nametag

Parkinson ist längst in Deutschland auf dem Weg zur Volkskrankheit. Dabei sind die Ursachen der unheilbaren Erkrankung noch gar nicht erforscht. Nur eines ist sicher: Die Krankheit breitet sich schleichend aus und wird daher zunächst häufig unterschätzt – inklusive ärztlicher Fehldiagnosen. Und sie ist für die Betroffenen äußerst schmerzhaft. Der Bewegungsablauf wird immer langsamer und eingeschränkter. Nicht selten endet die Krankheit im Rollstuhl.
Parkinson ist eine Erkrankung des Zentralnervensystems und führt neben Muskelschmerzen auch zu einem verminderten Dopamin-Ausstoß. Erkrankte leiden daher auch häufig unter depressiven Stimmungsschwankungen. Medizinisch wird Parkinson momentan einzig mit der künstlichen Zuführung des Neurotransmitters Dopamin behandelt.
Unsere Studiogäste Monika und Torsten leiden seit Jahren unter Parkinson und sind dennoch erstaunlich beweglich und gut gelaunt. Das liegt nicht nur an einer erfolgreichen medizinischen Behandlung, sondern auch daran, dass sie selbst viel für sich tun. Sie sind aktiv in der Selbsthilfegruppe Teltow-Fläming und wissen, wie man mit Parkinson ein selbstbestimmtes Leben organisieren kann. Nach dem Motto: Unheilbar krank, aber glücklich! Gruppenleiter Bodo wiederum kennt die Krankheit als Angehöriger. In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen alle drei mit uns offen darüber, wie sie Parkinson erleben und wie sie damit leben.

Gäste: Monika, Bodo, Torsten
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- https://brandenburg.parkinson-vereinigung.de/start.html
- https://parkinson-gesellschaft.de/fuer-betroffene/die-parkinson-krankheit?dpg/spende

Sie wachsen direkt vor unserer Nase am Wegesrand, in Parks, auf Wiesen oder in Wäldern: Wildkräuter. Egal ob Löwenzahn, Spitzwegerich, Bärlauch oder Brennnesseln – diese Pflanzen stecken voller Mineralien und Vitamine und können daher gezielt zur Gesundheitsvorsorge, Stärkung der allgemeinen Abwehrkräfte oder zur Bekämpfung von Krankheiten eingesetzt werden. Wildkräuter sind also wahre Schätze der Natur, oder modern gesagt: Ein Superfood.

Um so unverständlicher, dass sie Jahrhunderte lang bis heute teilweise als „Unkraut“ diffamiert und in Gärten bekämpft werden. Doch auch hier ist mittlerweile ein Sinneswandel in der öffentlichen Wahrnehmung zu vernehmen. Aus den Kräutern der Natur lassen sich nicht nur preiswert leckere Salate, Suppen oder andere gesunde Gerichte zaubern, sondern auch Salze, Öle, Tinkturen oder Salben herstellen. Man muss die Wildkräuter nur am Wegesrand erkennen und in ihrer Wirkung kennen. Sie sollten in keiner Selbsthilfe-Küche fehlen.

Viola Siwkowski setzt sich seit Jahren dafür ein, das alte Wissen um die Heilkraft der Pflanzen weiterzugeben. Dazu bietet sie zum Beispiel in Potsdam Kräuterwanderungen an. In der aktuellen Folge von HELP FM spricht sie mit uns über die Wirkung der Wildkräuter und ihre Anwendung.

Gast: Viola Siwkowski
Moderation: Oliver Geldener

Buchempfehlungen:
• Wildkräuter & Wildfrüchte. Bestimmen leicht gemacht. Gräfe & Unzer Verlag
2004
• Katharina und Diana Krug: Heimische Heilpflanzen – einfach erklärt: Dein DIY
Heilkräuter-Buch mit den wichtigsten Tipps und Tricks zu Anbau, Verarbeitung
und Anwendung. Bookian Publishing 2022
• Markus Strauß: Die Wildpflanzen-Apotheke: Essbare Pflanzen, die nähren und
heilen. Knaur 2020
• Andrew Chevalier: Das große Lexikon der Heilpflanzen. Dorling Kindersley
Verlag 2017

Anmeldung zur Kräuterwanderung in Potsdam:
vsiwkowski@gmail.com

Die Selbsthilfe ist angeblich überaltert und überhaupt: Ist es denn heute noch
zeitgemäß, sich mit anderen irgendwo zu treffen, am besten noch im
Stuhlkreis? Doch wo sind sie denn, die seit Jahren viel beschworenen Angebote
der modernen digitalen Selbsthilfe? Bislang war davon zumindest in
Deutschland nicht allzu viel zu sehen. Doch seit einem halben Jahr hat ein
junges Unternehmen aus Freiburg eine Selbsthilfe-App auf den Markt gebracht:
goPatients.

Hier können sich die Nutzerinnen und Nutzer kostenlos anmelden, nach
Gleichgesinnten bzw. gleich Betroffenen suchen und sich im geschützten Raum
austauschen. Digitale Selbsthilfe also, wie sie gerade auch während der
Corona-Pandemie notwendig geworden war. Und möglicherweise ein wichtiger
Baustein künftiger digitaler Angebote in der Medizin.

In der aktuellen Folge sprechen wir mit Roderick Resing, Geschäftsführer der
goPatients GmbH über die Funktionen der App und die geplanten
Erweiterungen. Ist die Zukunft der Selbsthilfe digital?

Gast: Roderick Resing
Moderation: Oliver Geldener

Link zum Thema:
https://go-patients.com

Nach der Wende schossen auch in Brandenburg überall Anlaufstellen für
Selbsthilfegruppen aus dem Boden. Das Bedürfnis, sich präventiv oder
therapiebegleitend auszutauschen und zu vernetzen war nach den Jahren der
vorgegebenen starren Strukturen in der DDR einfach riesengroß. In den
Städten und Gemeinden entstanden so die ersten Selbsthilfekontaktstellen.
Doch die Aufgaben waren immens, die Umstellung auf das bundesdeutsche
Sozial- und Gesundheitssystem oft eine echte Herausforderung. Um die Arbeit
der Kontaktstellen zu unterstützen, wurde 1992 die Landesarbeitsgemeinschaft
der Selbsthilfekontaktstellen, kurz LAGS, gegründet. Der gemeinnützige
Verein bietet unter anderem Unterstützung und Fortbildungen an und fungiert
als Trommler und Lobbyist für die Belange der Selbsthilfe in der Öffentlichkeit
und bei der brandenburgischen Politik.
Seit zwei Jahren hat die LAGS mit der Landeskoordinierungsstelle LAKOS ein
eigenes Büro in Potsdam sowie eine feste Stelle für die Presse- und
Öffentlichkeitsarbeit. Zuvor waren die Tätigkeiten rein ehrenamtlich gewesen.
Dadurch kann sie ihre Inhalte jetzt noch besser vertreten sowie für die
Selbsthilfe in Brandenburg in der Öffentlichkeit und in den Medien verstärkt
werben. Am 7. September 2022 wird das 30-jährige LAGS-Jubiläum mit einem
Festakt in Potsdam begangen. Dabei richtet sich der Blick auch nach vorn: Wie
verändert sich die Selbsthilfe grade durch den digitalen Wandel?

In der aktuellen Folge ziehen wir mit Anke Polkowski, Selbsthilfekontaktstellenleiterin in Teltow und Mitglied im LAGS-Vorstand, sowie mit der LAKOS-Pressereferentin Nadine-Claire Geldener eine Bilanz der letzten 30 Jahre und widmen uns der Frage, wie die Selbsthilfe in Brandenburg zukünftig aussehen wird.

Gäste:
• Anke Polkowski, Selbsthilfekontaktstellenleiterin in Teltow und Mitglied im
LAGS-Vorstand
• Nadine-Claire Geldener, LAKOS-Pressereferentin
Moderation: Oliver Geldener

Web: https://www.selbsthilfe-brandenburg.de

Gesund Kochen – das ist einfach, muss nicht teuer sein und ist am Ende auf dem Teller sogar mega lecker. Das zeigt der Berliner Koch und Caterer Frank Kutzscher seinen Zuschauern regelmäßig auf unserem YouTube-Kanal SEKIZ TV in der Kochshow #IssDichGesund. Und auch anlässlich der Eröffnung der ersten Selbsthilfeküche im SEKIZ Potsdam zauberte er mal eben an einem heißen Sommertag im August eine Tomatensuppe und einen Schüttelgurkensalat. Total regional und saisonal, versteht sich.

Doch das war nicht immer so. Andauernde Rückenschmerzen bewirkten bei Frank Kutzscher vor Jahren einen nachhaltigen Wandel in der Lebensführung. Er ließ sich nebenbei zum Reiki-Meister ausbilden und begann, auch bei der Essenszubereitung mehr auf Achtsamkeit und Gesundheit zu achten. Das kam schließlich auch bei seinen Gästen gut an und ließ sein heute erfolgreiches Catering-Unternehmen entstehen. Ein Markenzeichen sind nach wie vor seine mit viel Liebe hergestellten veganen wie nicht-veganen Suppen.

In der aktuellen Folge spricht Frank Kutzscher erstmals öffentlich über seinen Weg vom gelernten Koch zum Reiki-Meister und „Caterer aus Leidenschaft“.
Bewusst Kochen – immer auch ein Akt der Selbsthilfe.

Gast: Frank Kutzscher
Moderation: Oliver Geldener

Frank Kutzscher - Catering aus Leidenschaft:

https://www.catering-aus-leidenschaft.de

#IssDichGesund - Die Kochshow:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3U6iA3EzOEXd2DCyjwxlTGJ2OfbTyRfX

Selbsthilfeküche in Potsdam anmieten:

• Küchennutzung (3 Stunden) für SHG und IG:
pauschal 30 Euro – mindestens 4 Teilnehmer.

• Küchennutzung (3 Stunden) für andere Nutzer:
95 Euro (Zusammensetzung der Kosten: Raummiete:
1. Stunde 25 €, 2. und 3. Stunde je 20 € = 65 €
+ 30 € Küchennutzung = 95 €).

Web: https://www.sekiz.de/raum-mieten/

Die Angst ist allgegenwärtig: Angst, andere anzusprechen. Angst, sich und die eigenen Bedürfnisse mitzuteilen. Und nicht zuletzt häufig sogar Angst, überhaupt den geschützten Bereich der eigenen Wohnung zu verlassen und am Leben teilzunehmen. Menschen, die unter Sozialen Phobien leiden, ziehen sich häufig immer mehr bis zur selbstzerstörerischen Isolation zurück. Kein Partner, keine Freundschaften, kein soziales Umfeld. Das erscheint zunächst sicher, macht aber natürlich auf Dauer unglücklich. Häufig sind entweder in der frühen Kindheit oder später erlittene Traumata die Ursache für im Laufe der Jahre immer stärker werdende extreme Schüchternheit. Hier kann eine Trauma- bzw. Verhaltenstherapie helfen, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Aber auch der Umgang mit ebenfalls Betroffenen in der Selbsthilfe.

Unser heutiger Gast Julian hat vor zwanzig Jahren mit seinen Mitstreitern den Verein „Schüchternheit und Soziale Phobien“ gegründet, um sich aktiv seinen Ängsten zu stellen. Positive Erfahrungen und eine aktive Öffentlichkeitsarbeit helfen ihm, seinen Platz in der Gesellschaft einzunehmen. Mit anderen Betroffenen hat Julian das Buch „Der ängstliche
Panther“ über die eigenen Erfahrungen veröffentlicht.
In der aktuellen Folge berichtet er über den Umgang mit seinen sozialen Phobien und die Arbeit seines Vereins, um anderen Mut zu machen, die Angst vor Abwertung und Zurückweisung zu überwinden.

Gast: Julian
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- https://schuechterne.org
- https://www.buecher.de/shop/buecher/der-aengstliche-panther/broschiertesbuch/
products_products/detail/prod_id/45196039/

Selbsthilfegruppe im SEKIZ: Menschen mit Ängsten
jeden Freitag | 17:00 - 18:30 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt über das SEKIZ: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: hilfe@sekiz.de

Weitere Selbsthilfegruppen in Potsdam: https://www.sekiz.de/selbsthilfegruppen-finden

Sie sind wahre Selbsthilfe-Akteure: Alle Jahre wieder treten im Sommer
Menschen jeden Alters gemeinsam in die Pedale, um in Deutschland
für mehr Toleranz und Verständnis für den Umgang mit psychischen
Erkrankungen zu werben. Viele davon sind häufig selbst betroffen und sorgen
mit Bewegung und gemeinsamen Erlebnissen für eine wichtige
Stimmungsabwechslung in ihrem Leben. Los ging es am 18. Juni 2022 in
Aurich. In verschiedenen Etappen führt die Route auf dem Tandem bergauf
bergab quer durch das ganze Land, übernachtet wird im Zelt immer grade da,
wo es sich ergibt. MUT-TOUR heißt die ganze Aktion, die im Juli auch in
Potsdam Station machte. Wir haben die Aktiven in unserem Selbsthilfe-Zentrum SEKIZ natürlich nicht nur empfangen und bewirtet, sondern auch
gleich für unseren Podcast interviewt.

Zum zehnten Jubiläum haben sich die fleißigen Mitstreiter:innen zusätzlich ein
wichtiges Anliegen auf den Gepäckträger geschnallt: Es geht auch um die
Perspektive der Angehörigen von Menschen mit psychischen Erkrankungen.

Gäste: Johanna, Ralf
Moderation: Oliver Geldener

Weitere Infos zur Tour: www.mut-tour.de
Weitere Infos zum Verein Mut fördern: www.mut-foerdern.de

Selbsthilfegruppen im SEKIZ:

• „iNRONDO“, Depression und emotionale Belastung
Gesprächsrunde
jeden Montag | 17:00 - 19:00 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Teilnahme nur mit online-Anmeldung! Weitere Informationen auf: www.inrondo.de.

• Angehörige von Menschen mit psych. Erkrankungen
jeden 3. Freitag im Monat | 18:30 - 20:00 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt über das SEKIZ erfragen: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: hilfe@sekiz.de

• Trialogische Selbsthilfe-Arbeitsgruppe - „Recovery“
Gespräch zwischen psychisch erkrankten Menschen, Angehörige von psychisch erkrankten Menschen und psychiatrische Fachleute
donnerstags | 16:00 - 17:00 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt: Mail: trialog-ag@web.de

Weitere Selbsthilfegruppen: www.sekiz.de/selbsthilfegruppen-finden