Machen wir uns nichts vor: Natürlich ist uns unser Aussehen wichtig. Das zeigen nicht zuletzt auch die jährlichen Milliardenumsätze der Mode- und Beautyindustrie. Auch wenn die berühmten inneren Werte zählen – wir investieren viel auch in unsere äußeren. Die Haut ist dabei so etwas wie unsere Visitenkarte. Sie ist nicht nur ein wahres Wunderwerk der Natur, sondern auch das Spiegelbild unserer Seele. Die unmittelbaren Zusammenhänge von psychischen Belastungen wie Stress oder Panikattacken auf unsere Hautgesundheit sind seit langem bekannt.

Vieles geht uns somit nicht nur unter sondern auch direkt auf die Haut. Das ist nicht immer angenehm, ermöglicht es uns aber auch, vielfältig positiv auf unser Äußeres einzuwirken. Natürlich gehört dazu auch die richtige kosmetische Pflege, aber eben genauso wichtig wie die Tagescreme ist das innere Wohlbefinden. Eine schöne Haut ist zugleich auch ein Zeichen der Gesundheit.
Doch wie sieht eine einfache und effiziente Hautpflege aus? Und mit welchen Streicheleinheiten für die Seele kann ich meine Hautgesundheit stärken? Das und mehr erfahrt ihr in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gast:
Sandra Dannenberg, Staatlich anerkannte Kosmetikerin
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
• https://anti-aging-kosmetikerin.de/
• https://www.aerzteblatt.de/archiv/34406/Hautkrankheiten-Wechselwirkung-zwischen-Haut-und-Psyche

Frauen-Power? So lange man damit auf einfache Weise gute PR machen kann, immer gerne. Frauen an die Macht? Klar, wir haben doch Annalena Baerbock, die als unsere feminine Chef-Diplomatin um die Welt jettet und Klima und Frieden rettet. Doch wenn es ans Eingemachte geht, werden die männlichen Rufe nach Teilhabe und Gleichstellung schnell zu leeren politisch korrekten Lippenbekenntnissen. Von der gleichen Bezahlung für gleiche Leistungen ganz zu schweigen. Auch in Deutschland ist nach jahrzehntelangen gesellschaftlichen Auseinandersetzungen noch längst nicht in allen Bereichen die Gleichberechtigung der Geschlechter erreicht.

Ein weiteres großes Problem ist nach wie vor die physische wie psychische männliche Gewalt gegenüber Frauen. Vor allem zu Hause. Häufig bleibt als letzter Ausweg dann nur die Flucht ins anonyme Frauenhaus. Derartige Einrichtungen gibt es noch längst nicht flächendeckend in ganz Deutschland. In Potsdam wird ein solches Angebot vom Autonomen Frauenzentrum betrieben.

Anlässlich der 33. Brandenburgischen Frauenwochen sprechen wir mit Michaela Burkard vom Potsdamer Frauenzentrum in der aktuellen Folge von HELP FM darüber, wie Frauen selbst am besten für ihre Rechte einstehen können, ob Gendern wirklich hilft und wo es noch die größten gesellschaftlichen Baustellen gibt.

Gast: Michaela Burkard, Autonomes Frauenzentrum Potsdam
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- https://frauenzentrum-potsdam.de
- https://www.frauenpolitischer-rat.de/project/2023-bei-uns-doch-nicht/
- https://msgiv.brandenburg.de/msgiv/de/beauftragte/landesgleichstellungsbeauftragte/frauewoche/

Die Diagnose Krebs ist natürlich für jeden im ersten Moment ein Schock. Bei vielen führt sie sogar zu einer Schockstarre: Sie ändern abrupt ihr gewohntes Leben, verlassen kaum noch das Haus und bewegen sich somit kaum noch. Angst- und Panikattacken können zusätzlich auftreten. Früher haben Ärzte Krebspatienten durchaus zu Ruhe und Schonung geraten. Doch neue wissenschaftliche Studien belegen nun alte Selbsthilfe-Weisheiten: Neben der Ernährung ist auch eine regelmäßige Bewegung wichtig und hat einen positiven Effekt - sowohl auf die Therapie als auch auf die Vorbeugung, auch und gerade bei Krebs.

„Bewegung gegen Krebs“ heißt daher ein Projekt, das die Deutsche Krebshilfe gemeinsam mit dem Deutschen Olympischen Sportbund auf die Fitnessmatte gebracht hat. Es soll Krebspatienten ermuntern und ermutigen, moderat Sport zu treiben, und zwar in geschützten Räumen unter fachlicher Anleitung. Denn natürlich sind dabei verschiedene Dinge zu beachten. Die in das Projekt eingebundenen Sporttherapeuten erhalten daher zunächst eine spezielle Weiterbildung. Je nach Gesundheitszustand und Stand der Medikamention bzw. Chemotherapie wird dann ein individuell zugeschnittener Trainingsplan erstellt. Weder zu viel noch zu wenig Sport ist gefragt – nur die richtige Dosis Bewegung kann die Therapie positiv begleiten.

Doch wie wird das Projekt „Bewegung gegen Krebs“ in Brandenburg umgesetzt? Und welcher Sport ist für Krebspatienten besonders ratsam bzw. was muss beim Joggen oder auf der Yogamatte beachtet werden? Darüber sprechen wir in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gäste:
• Sabrina Bittins, Projektleiterin „Bewegung gegen Krebs“ beim Landessportbund Brandenburg
• Esther Rokosch, Sporttherapeutin
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
• https://lsb-brandenburg.de/sport-und-gesundheit/bewegung-gegen-krebs/
• https://www.krebshilfe.de

Wer kennt es nicht? Gestern wurde es mal wieder etwas spät. Klamotten liegen auf dem Boden verteilt, in der Küche steht noch das Geschirr rum und auf dem Schreibtisch herrscht positiv ausgedrückt kreatives Chaos. Zeit also, mal wieder Ordnung in unser Leben zu bringen! Nach einer kurzen Überwindung gelingt das in der Regel auch. Aber nicht bei allen. Manche verzetteln sich sogar beim Aufräumen so sehr, dass am Ende das Chaos noch größer ist. Oder sie schieben es so lange vor sich her, dass sie ohne Hilfe nicht mehr klar kommen.

Spätestens dann ist es Zeit, einen professionellen Ordnungscoach zu engagieren - wie zum Beispiel Marie Harfenmeister. Die junge Potsdamerin hat es seit einigen Monaten zu ihrem Beruf gemacht, wieder Ordnung ins Leben ihrer Klienten zu bringen. Vor einigen Jahren hat die Lehramtsstudentin ihr Talent zum Aufräumen entdeckt. Und auch, dass dahinter mehr steckt: Aufräumen kann glücklich machen wie Schokolade, es sorgt für ein stressfreies Leben.
Wichtig ist daher auch unsere innere Einstellung, gewissermaßen die Ordnung in unserem Kopf. Denn Unordnung kann uns stressen und sogar krank machen. Wer sie engagiert, muss daher auch bereit sein, mit ihr gemeinsam anzupacken, damit es auch nachher möglichst ordentlich bleibt. Sie versteht ihre Hilfe nicht zuletzt als Hilfe zur Selbsthilfe.

Doch wie können wir unsere Einstellung zum Aufräumen ändern und mit Freude loslegen? Und wie die Ordnung dann auch beibehalten? Mit ein paar Tricks und dem richtigen System ist das gar nicht so schwer, sagt Marie Harfenmeister. Mehr dazu verrät sie in der aktuellen Folge von HELP FM.

Gast: Marie Harfenmeister, Ordnungscoach
Moderation: Oliver Geldener

Web: https://enola-home.de

Irene leidet seit ihrer Jugend unter bipolaren Störungen. Diese haben sie immer wieder im Studium und Berufsleben aus der Bahn geworfen. Neben einer medikamentösen Betreuung ermöglicht ihr vor allem die Selbsthilfe, ihr Leben zu stabilisieren. Gemeinsame Erlebnisse mit gleich oder ähnlich Betroffenen sind dabei entscheidend.

Irene nutzt seit Jahren schon in Potsdam verschiedene Angebote und besucht regelmäßig die nach einem Trägerwechsel 2021 neu eröffnete Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Das Basisangebot der Psychiatrie kann jeder nach vorheriger Terminabsprache kostenlos und anonym in Anspruch nehmen. Es ist bewusst niedrigschwellig und bietet Beratungen sowie verschiedene Möglichkeiten der Gemeinschaft an - von der traditionellen Selbsthilfegruppe bis hin zu Musik-, Meditations- oder Malgruppen. Die Kontakt- und Beratungsstelle wird von der Fortbildungsakademie der Wirtschaft getragen und von der Landeshauptstadt Potsdam sowie dem brandenburgischen Gesundheitsministerium gefördert.

In der aktuellen Folge von HELP FM stellen wir die neue Kontakt- und Beratungsstelle in Potsdam vor und sprechen darüber, welche Angebote Menschen mit psychischen Erkrankungen helfen können, ihr Leben zu stabilisieren.

Gäste:
- Jana Kursawe, Leiterin Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit
psychischen Erkrankungen der FAW Potsdam
- Franziska Lagg, Mitarbeiterin
- Irene, Besucherin

Moderation: Oliver Geldener

Kontakt- und Beratungsstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen
Friedrich-Ebert-Str. 33
14469 Potsdam
Nähere Informationen unter:
Tel.: 0331 20 09 70 10
Web: https://www.kbs-potsdam.faw.de

Wir machen es ständig und überall: Im Gesicht des anderen lesen. Es gehört zu unseren ureigensten Überlebensstrategien, an der Mimik abzulesen, ob uns der andere freundlich oder feindlich gesonnen ist. Doch die alte Technik des Face Reading kann viel mehr: Sie zieht aus den einzelnen Gesichts- und Kopfregionen Rückschlüsse auf den Charakter, die Eigenschaften und Fähigkeiten der jeweiligen Person.

Doch was können denn nun die Stirn, die Nase, das Kinn, der Haaransatz oder die Ohren über uns verraten? Wie können wir diese Erkenntnisse zu unseren Gunsten nutzen und wie können wir selber lernen, mit Face Reading uns und unser Gegenüber realistisch kennenzulernen? Die Technik kann uns helfen, mit Herausforderungen in Beruf, Partnerschaft oder Gesellschaft besser klar zu kommen.

Mehr darüber kann uns Chris Kandetzki verraten, die Berlinerin bietet neben Coaching seit Jahren erfolgreich auch Face Reading an. Auf ihre Dienste greifen nicht nur große Unternehmen bei der Besetzung von Personalstellen zurück, sondern auch Klienten, die mehr über sich selbst erfahren wollen. In der aktuellen Folge von HELP FM stellen wir Face Reading vor und sprechen mit ihr darüber, wie uns diese Technik zu einem erfüllteren Dasein verhelfen kann.

Gast: Chris Kandetzki, Systemischer Coach
Moderation: Oliver Geldener

Web: https://www.wing-woman.eu

Wenn es kalt und immer früher dunkel wird, leiden viele zunehmend unter
Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen. Der berühmte Herbst- oder
Winterblues hält Einzug. Und dann ist auch noch Weihnachten! Für die einen
die schönste Zeit des Jahres, für andere ein Schrecken ohne Ende zum
Jahresende.

Uns fehlen im Herbst und Winter zum einen die Sonne, zum anderen die
Bewegung und die Unternehmungen draußen in der Gemeinschaft. Deshalb ist
es durchaus ratsam, Vitamin D einzunehmen, aber vor allem auch im Winter
nicht nur auf der Couch zu sitzen und Süßigkeiten in sich hineinzustopfen.
Spaziergänge kann man bei jedem Wetter machen, und sich mit anderen
treffen auch.

Gerade zu Weihnachten ploppen bei vielen aber auch zusätzlich ungelöste
Probleme hoch. Stimmt es nicht in der Partnerschaft oder Familie, so
verdichtet sich das alles fast schon zwangsläufig zum alljährlichen Fest der
Liebe. Hinzu kommen noch Geschenkestress und vielleicht Probleme im
Arbeitsumfeld. Claudia Rieck, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin,
kennt diese Themen aus ihrer täglichen Praxis. Oft verbergen sich hinter den
Problemen Wunden und Verletzungen aus der frühesten Kindheit, die sie
gemeinsam mit ihren Patienten in einer Zeitreise heilt.

In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit Claudia Rieck darüber,
was jeder selbst tun kann, um seinen inneren Frieden herzustellen und wie wir
glücklich, gut gelaunt und zufrieden durch den Winter kommen.

Gast: Claudia Rieck, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Moderation: Oliver Geldener

Web: www.hegistai.eu

Katharina trägt eine rote Löwenmähne, gerne elegante Damenmode und lackierte Fingernägel. Ungeschminkt verlässt sie nie das Haus. Katharina ist eine attraktive Lady aus Brandenburg, die weiß, was sie will. Nämlich in jedem Fall ihr Leben als Frau beenden. Denn das war nicht immer so: Geboren wurde sie als Junge, obwohl sie sich schon immer ausschließlich weiblich fühlte. Doch Transgender oder Transidentität: Das gab es offiziell in der DDR nicht. Und schlimmer noch: Das konnte sogar im Gefängnis enden.

Katharina hat somit einen langen Leidensweg hinter sich, denn nur heimlich konnte sie Frauenkleider tragen oder sich schminken. Ihre Familie hat bis heute für sie kein Verständnis. Mit der Wende wurde einiges einfacher, doch traute sich Katharina erst mit über 50, wirklich zu ihrer eigentlichen Identität zu stehen und diese auch dauerhaft nach außen sichtbar zu machen. Mit dem operativen Eingriff der Geschlechtsangleichung begann wie sie es nennt ihr zweites Leben als Frau. Als nächstes plant sie eine Gesichtsfeminisierung.

Ihre Erfahrungen gibt Katharina bereits seit Jahren in der Selbsthilfegruppe Metamorphose an andere Transfrauen und Transmänner weiter. In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit ihr über die Möglichkeiten der physischen Geschlechtsangleichung und wie das Bekenntnis zur Transidentität auch die psychische Gesundheit beeinflusst. Ein Akt der Selbstbefreiung und Selbsthilfe.

Gast: Katharina
Moderation: Oliver Geldener

Links zum Thema:
- http://www.kreismeister-selbstgemacht.de/index.php/geschichten/katharinasgeschichte/
- https://www.lukiss-ev.de/seite/459584/shg-metamorphose-transgender.html?browser=1

Selbsthilfegruppen in Potsdam:
1.) The Inbetweeners
Austausch – für Menschen die mit der Transition am Anfang stehen
Tipps und Hinweise zu Gutachter*innen, med. Einrichtungen, Möglichkeiten zur Rechtsberatung, Fragen zur Änderung des Personenstandes u. v .m.
Anmeldung: Tel.: 0331 240 190 (Queer health support – Beratungstelefon)
oder per Mail: jasha@queeres-brandenburg.info
Landeskoordinierungsstelle Queeres Brandenburg, Jägerallee 29
Info: „Zustätzlich bieten wir aber auch Einzelberatungstermine, jeden Donnerstag und Freitag bei uns im Beratungszentrum. Unser Mitarbeiter und Leiter der „The Inbetweeners“ Jasha unterstüzt dich gern bei allgemeinen sowie spezielleren Fragen und Anliegen.“
Web: www.transistor-brandenburg.de
2.) Transistor Potsdam
Stammtisch
Von und für trans* Menschen, deren Freunde*_*innen und Angehörige
jeden 1. Mittwoch im Monat | ab 19:30 Uhr | Bar La LEANDER, Benkertstraße 1
Kontakt: Tel.: 0331 240 190 (Queer health support – Beratungstelefon)
Web: www.transistor-brandenburg.de
Facebook: www.facebook.com/people/Transistor-Potsdam/100064316964287/

Der große Julius Cäsar ist angeblich per chirurgischem Eingriff wohlbehalten
auf die Welt gekommen und hat damit diesem Geburtsakt im Nachhinein
seinen Namen gegeben: sectio caesarea oder Kaiserschnitt. Eine Operation in höchster Not, die Kind und Mutter das Leben retten kann. In Deutschland wurde die Praxis zum ersten erfolgreich im Jahre 1610 in Wittenberg durchgeführt.
Mittlerweile kommt hierzulande fast jedes dritte Kind per Kaiserschnitt zur Welt. Oft wird die Entscheidung zu voreilig und ohne ausreichende Beratung gefällt, wie Kritiker anmerken. Frauen erleben den Geburtsvorgang dann als traumatische Gewalterfahrung im Kreiß- bzw. OP-Saal.

Seit mehr als zehn Jahren wird jeweils der Rose`s Revolution Day begangen, bei dem weltweit Frauen rosafarbene Rosen vor den Türen von Kreißsälen und Kliniken ablegen, in denen sie während der Geburt ihrer Kinder Gewalt erfahren haben. Die Bilder werden dann in den Sozialen Medien geteilt.

Auch unsere beiden Gäste haben derartige traumatische Erfahrungen machen müssen. Sie verarbeiten sie in der Potsdamer Selbsthilfegruppe „verflixt & zugenäht“, die sie dezidiert nicht als Anti-Kaiserschnitt-Gruppe verstanden wissen wollen. In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit ihnen über ihre Erfahrungen, aber auch darüber, was künftig in den Krankenhäusern und während der Geburtsvorbereitung besser laufen sollte.

Gäste: Melanie und Julia
Moderation: Oliver Geldener

Selbsthilfegruppe: „verflixt und zugenäht“, Kaiserschnittmütter
jeden letzten Donnerstag im Monat | 17:30 – 19:30 Uhr | im SEKIZ, Hermann-Elflein-Straße 11
Kontakt über das SEKIZ erfragen: Tel.: 0331 62 00 280 | Mail: hilfe@sekiz.de

Link zum Thema:
www.rosesrevolutiondeutschland.de

Stimmt schon - die Tage werden immer kürzer, die Sonne ist irgendwie nur noch in Teilzeit und kälter wird es auch noch. Viele Menschen fallen ab Oktober in den so genannten Herbstblues bis hin zu schwerwiegenden Depressionen.
Doch das muss nicht sein: Den Schlüssel dazu, wie wir die Dinge und letztlich uns selbst und unser Leben betrachten, haben immer noch wir selbst in der Hand. Machen wir uns frei von äußeren Einflüssen und finden in uns selbst unser wahres Glück.

Positives Denken praktiziert unser Studiogast Anja Stauferbiel seit Jahren. Und sie gibt ihre Erfahrungen und Praxistipps in Seminaren oder im Einzelcoaching weiter. „Federleicht“ heißt ihr Konzept, und federleicht klingt auch ihr Rezept: „Hier und Jetzt ist immer alles gut!“. Das bedeutet, jeden Moment dankbar anzunehmen und nicht in Reue oder Wut zurück zu schauen oder in angst nach vorne. Denn alles hat seinen Sinn in unserem Leben und ist daher auch gut. Es geht vielmehr darum, jeden Moment für uns mit ganzer Kraft sinnvoll zu
nutzen um uns und andere voranzubringen. Dabei ist natürlich entscheidend, zunächst einmal zu wissen, wer wir sind und was wir wollen. Doch wie geht das, wenn wir wirklich verzweifelt sind oder schwer krank? Ist "Positive Thinking" wirklich mehr als nur Marketing?

In der aktuellen Folge von HELP FM sprechen wir mit Anja Stauferbiel darüber, wie positive Gedanken unsere Gefühle und damit unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden
beeinflussen können.

Gast: Anja Stauferbiel
Moderation: Oliver Geldener

Links:
- https://www.anja-staufenbiel.de
- https://www.youtube.com/c/AnjaStaufenbiel
- https://instagram.com/federleicht.leben?r=nametag