Was braucht unser Körper wirklich, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? In dieser Folge ist die Ernährungs- und Darmexpertin Manu Lemke zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und darüber, warum Darmgesundheit eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden spielt.

Manu erklärt verständlich, welche Lebensmittel täglich auf dem Speiseplan stehen sollten, welche Ernährungsmythen sich hartnäckig halten und wie eine gesunde Ernährung im oft stressigen Alltag gelingen kann. Außerdem geht es um die enge Verbindung zwischen Darm, Immunsystem und psychischer Gesundheit.

Freu dich auf viele praktische Tipps, leicht umsetzbare Empfehlungen und spannende Einblicke in die faszinierende Welt unseres Verdauungssystems. Eine Folge für alle, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und Ernährung endlich besser verstehen möchten.

In dieser Folge sprechen wir mit Kerstin Tegtmeyer, der Landesvorsitzenden von Seniorpartner in School in Brandenburg, über ein Ehrenamt, das an Schulen einen echten Unterschied macht. Sie gibt spannende Einblicke in die wichtige Arbeit der Seniorpartnerinnen und Seniorpartner, die Kindern und Jugendlichen als Mediatoren, Zuhörer und Vertrauenspersonen zur Seite stehen.

Gemeinsam sprechen wir über die aktuellen Herausforderungen an Schulen – von Gewalt, Mobbing und sozialen Spannungen bis hin zu den Auswirkungen von Migration und gesellschaftlichem Wandel. Kerstin erklärt, warum gerade in schwierigen Zeiten das freiwillige Engagement älterer Menschen so wertvoll ist und wie viel Freude, Sinn und persönliche Bereicherung die Arbeit mit Schülerinnen und Schülern mit sich bringt.

Außerdem erfährst du, wie du ab 55 Jahren selbst aktiv werden, dich ausbilden lassen und Teil dieser wichtigen Initiative werden kannst. Eine inspirierende Folge über gesellschaftlichen Zusammenhalt, generationsübergreifendes Lernen und die Kraft von Menschlichkeit im Schulalltag.

In dieser Folge ist der Journalist und Autor Daniel Haas zu Gast und spricht offen über ein Thema, das viele Menschen betrifft und doch oft im Verborgenen bleibt: Einsamkeit. Basierend auf seinem Buch erzählt er schonungslos ehrlich, wie familiäre Prägungen seinen Weg in die Isolation beeinflussten, warum die rastlose Suche nach Glück ihn von Job zu Job trieb und wie auch Drogenmissbrauch Teil seines Lebens wurde.

Daniel Haas berichtet von tiefen Krisen, aber vor allem von seinem Weg hinaus aus der Einsamkeit. Er zeigt, wie Selbsthilfe, innere Veränderung und echte Selbstreflexion ihm geholfen haben, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Eine inspirierende Folge über Schmerz, Hoffnung und die kraftvolle Erkenntnis, dass wahre Veränderung nicht im Außen beginnt – sondern in uns selbst.

Am 21. April wird in Deutschland erstmals der Tag der Amputierten begangen – ein wichtiger Anlass, um Sichtbarkeit zu schaffen, aufzuklären und Betroffenen eine Stimme zu geben.

In dieser Folge sprechen wir mit Sylvia Wehde, der Vorsitzenden der Selbsthilfegruppe Amputierten-Treffpunkt Berlin-Brandenburg. Gemeinsam werfen wir einen differenzierten Blick auf die Lebensrealität von Menschen mit Amputation: Welche Herausforderungen prägen den Alltag? Wo bestehen strukturelle Hürden im Gesundheitssystem und in der Gesellschaft? Und welche Rolle spielt Selbsthilfe für Austausch, Stabilität und neue Perspektiven?

Ein besonderer Fokus liegt auf den Aktivitäten rund um den 21. April in Berlin. Wir sprechen darüber, warum dieser Tag ins Leben gerufen wurde, welche Ziele damit verbunden sind und wie Betroffene, Angehörige und Interessierte daran teilhaben können.

Eine Folge über Sichtbarkeit, Zusammenhalt und die Bedeutung von Gemeinschaft – informativ, persönlich und relevant.

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das „Fest der Pflege“ und den Pflegepreis am 9. Mai 2026 in Potsdam – ein Event, das Engagement, Innovation und Menschlichkeit in der Pflege würdigt.

Zu Gast ist Nadine-Claire Geldener, Organisatorin der Veranstaltung und Koordinatorin des Netzwerks „Älter werden in Potsdam“. Sie gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen der Planung, spricht über die Bedeutung von Wertschätzung in der Pflege und erzählt, welche inspirierenden Projekte und Menschen in diesem Jahr im Mittelpunkt stehen.

Gemeinsam beleuchten wir, warum solche Veranstaltungen wichtiger denn je sind, wie sie zur Stärkung der Pflege beitragen und welche Visionen es für die Zukunft in Potsdam gibt.

Eine Folge für alle, die sich für Pflege, gesellschaftlichen Zusammenhalt und lokale Initiativen begeistern – informativ, persönlich und inspirierend.

In dieser bewegenden Folge sprechen wir mit unseren Experten Petra Diederichs und Torsten Nassall über das vielschichtige Thema Traumabewältigung.

Traumata können auf ganz unterschiedliche Weise entstehen und sich ebenso unterschiedlich zeigen. Man unterscheidet unter anderem zwischen akuten Traumata, die durch ein einzelnes belastendes Ereignis ausgelöst werden (z. B. Unfälle oder Verluste), und komplexen Traumata, die durch wiederholte oder langanhaltende Erfahrungen entstehen – etwa in der Kindheit oder durch emotionale Vernachlässigung. Auch entwicklungstraumatische Erfahrungen prägen oft unbewusst unser Verhalten, unsere Beziehungen und unser Selbstbild.

Gemeinsam beleuchten wir, wie sich Trauma im Alltag zeigt, warum viele Reaktionen tief im Nervensystem verankert sind und welche Wege es gibt, um Heilung und innere Stabilität zu fördern. Dabei verbinden wir achtsame Perspektiven mit tiefem Verständnis für Bewusstseinsprozesse und persönliche Entwicklung.

Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie Trauma wirkt – und wie Heilung möglich ist.

In dieser Folge stellen wir euch unsere drei neuen Experten vor, die uns in diesem Jahr mit ihrer Erfahrung, ihrem Wissen und ihren Perspektiven begleiten werden.

🔺 Manu Lemke spricht über das Thema Ernährung und darüber, wie bewusste Ernährung unsere Gesundheit, Energie und Lebensqualität nachhaltig beeinflussen kann.

🔺 Torsten Nassall widmet sich dem Bewusstseinswandel – insbesondere im Zusammenhang mit Suchterkrankungen, innerer Transformation und persönlicher Entwicklung.

🔺 Petra Diederichs zeigt, wie Achtsamkeit unser Leben verändern kann – vom achtsamen Atmen bis hin zu einem bewussteren Umgang mit uns selbst und unserem Alltag.

Gemeinsam bilden sie unser Experten-Dreieck und werden in den kommenden Folgen ihre Themen vertiefen, Erfahrungen teilen und praktische Impulse geben.
Eine Folge zum Kennenlernen – und der Auftakt für viele inspirierende Gespräche rund um Gesundheit, Bewusstsein und persönliche Entwicklung.

In dieser Folge sprechen wir mit dem Männercoach Torsten Nassall über ein Thema, das viele betrifft – und über das dennoch kaum gesprochen wird: unterdrückte Sexualität bei Männern, besonders wenn sich die Beziehung nach Schwangerschaft und Geburt eines Kindes neuen Herausforderungen stellen muss
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Was passiert, wenn sich Nähe, Intimität und Rollenbilder plötzlich verändern? Wenn Männer zwischen Vaterrolle, Partnerschaft und eigenen Bedürfnissen stehen – und dabei mit Gefühlen wie Unsicherheit, Zurückweisung, Scham oder Überforderung konfrontiert sind?

Torsten Nassall beschreibt offen, warum manche Männer in dieser Phase in Ausweichstrategien flüchten – etwa in Pornografie, Drogenkonsum oder Affären – und weshalb das oft weniger mit fehlender Liebe als mit ungelösten inneren Konflikten zu tun hat.

Seine zentrale Botschaft:
Gefühle dürfen da sein. Auch Angst, Frust, sexuelle Sehnsucht oder Überforderung. Entscheidend ist, sie zuzulassen, ohne sie zu bewerten – und vor allem, in der Partnerschaft einen ehrlichen Dialog zu führen.

Eine Folge über Männlichkeit, Verletzlichkeit, Kommunikation und die Chance auf echte Verbindung.

In dieser Folge von HELP FM sprechen wir mit Viktoria und Aksana aus der Selbsthilfegruppe Die Sputniks aus Potsdam. Beide sind Mütter chronisch kranker bzw. behinderter Kinder – und beide wissen aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd, kräftezehrend und zugleich prägend dieser Alltag sein kann.

Im Gespräch stellen Viktoria und Aksana die Arbeit der Sputniks vor und erzählen, warum Selbsthilfe für sie so wichtig geworden ist. Es geht um Hürden und Schwierigkeiten, um fehlende Unterstützung und hohe Erwartungen – aber auch um Gemeinschaft, gegenseitiges Verständnis und kleine wie große Erfolgserlebnisse.
Eine ehrliche, berührende Folge über Elternschaft unter besonderen Bedingungen, über das Gefühl, nicht allein zu sein, und darüber, wie Selbsthilfe Halt geben und neue Perspektiven eröffnen kann.

🎧 Eine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen und Weiterdenken.

In dieser Folge von HELP FM sprechen wir mit dem psychologischenen Psychotherapeuten Stefan Ide über einen erweiterten Blick auf Depressionen. Im Mittelpunkt des Gesprächs steht die Frage, warum Depression nicht nur als psychische, sondern auch als körperliche Erkrankung verstanden werden sollte – und welche Rolle der Körper im Heilungsprozess spielen kann.

Stefan Ide berichtet aus seiner langjährigen Praxis und schildert, wie körperorientierte Ansätze dabei helfen können, depressive Symptome besser zu verstehen und nachhaltig zu lindern. Dabei geht es um das Zusammenspiel von Psyche und Körper, um Wahrnehmung, Bewegung und darum, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Authentisch, möglichst ohne künstliche Stimmungsaufheller.

Eine Folge für alle, die neue Perspektiven auf Depression kennenlernen möchten – offen, verständlich und praxisnah.